本気で”引き締まった体が2ヶ月で手にしたい人”以外絶対見ないでください。
あなたは一生自分に
自信が持てないままで
良いんですか？
こんにちは、Tomです！
周りからどんな目で自分を見られてるだろう
周りのことを気に過ぎて
自分のことに自信が持てない…
そんなふうにネガティブになってしまう自分はいませんか？？
何にも
自信を持つことが
出来ない自分が
”心底嫌い”です。
私は高校時代、
ただの「おちこぼれ」でした。
勉強を頑張っても「ばか」といわれ
部活をやってもうまくなれず
全く華やかな高校生活も送れない
その結果、何にも自信が持てない
「ネガティブ人間」
になっていました
「こんな自分を脱却したい」
心の中ではそう叫ぶ自分もいました。
あなたの中にもいると思います。
出来ることなら何をやっても
ポジティブであれる自分になりたかった。
でも「ネガティブ人間」の私は
変わろうとする努力を
しませんでした。
しなかったというより
出来なかったのです。
だって、
”何をしても結果がついてこない”
のだから。
何か目で見て結果が
わかるものがあれば
何か変わるんではないか
そんなときにであったのが
筋トレでした。
筋トレをしている人は
なぜかたくましく自分の目には
うつっていました。
「筋トレなら頑張れば結果が目に見えるのではないか。」
そう信じてYouTubeやネットで
筋トレのやり方を調べて
こんな感じ程度にやることを決めました。
・毎日腕立て１００回
・腹筋５０回
しかし、１日目、２日目はなんとか
こなすことが出来たものの
筋トレの知識がない私には
とても辛いものでした。
3、4日目はひたすらに
筋肉痛に襲われるだけでした。
「こんなことで成長できるのだろうか。」
また「ネガティブな自分」が
痛みと不安を抱き始めました。
そして、痛みと不安から逃げてしまった私は
徐々に毎日決めたトレーニングすらも
やらなくなってしまいました。
そのせいで１週間もつづかず
あきらめてしまいました。
「結局自分は何も変えられない」
何も変わらない自分に
絶望を抱いていました。
完全に変わることをあきらめてしまいました。
気づけば大学生になっていました。
「新しい環境になったし０からのスタートだ」
「次こそは筋トレを成功させよう。」
そう思った矢先、
大学のジムで筋肉バキバキの
先輩に会いました。
”圧倒的な体の違い”
驚きを隠せなかった私は
その先輩が輝いて見えたのです。
「どれだけ努力してきたのだろう…」
それからというものその人の筋トレを
目で追うようになりました。
が、そこでとんでもない事実が発覚したのです。
その人は体が囚人顔負けの
バキバキボディーなのに
ジムに来ても全く時間をかけず
あっという間に帰って行くのです。
その光景は自分の中で驚きのことでした。
「時間をかけずあの先輩みたいにこなしたい」
具体的な方法を知るために
勇気を出して声をかけてみました。
「どうすればそんな体なにれるんですか」
聞いてみると
「やりかた？あることを気をつければそんな時間をかけなくて良いんだよ」
「教えてやるよ」
その方法を耳にしたとき
またさらに驚くこととなるのです。
その方法はいったって誰にでも出来る
容易なことだったのです。
というのもあり
心のどこかで先輩のいうことを
信じ切れない自分がいました。
しかし。変わるなら今しかない。
そう信じて、一歩踏み出しました。
それからというものその先輩に
教えてもらったとおり気をつけながら
トレーニングに励みました。
すると、たった３日で体に変化が
見え始めました。
「あ，僕でもかわれるんだ」
そして、あれだけ逃げてしまった
痛みも前ほど感じなかったのです。
「筋トレにはやり方があったんだ。」
その結果はすぐに周りの反応からも
感じ取れるものとなりました。
「がたいよくなってない？」
「最近明るくなった？？」
一週間後にはまわりから言われるようになりました。
今でも忘れません。
とてもうれしかったことを。
体に変化が出たことで
自分にも自信がつくようになったのです。
「やれば出来る人間」
この結果を知っているので
何をしてもうまくいくようなきがしました。
そして2ヶ月がたったときに友人から
『いや、GACKTがいるかとおもったわ！！』
そう、2ヶ月でGACKT顔負けの引き締まった体が手に入ったのです！！
そこには
今までの自分とは考えられない自分がいました。
・心も体もたくましい自分がいた
・女性にもためらないが全くなくなった
・女性からのお誘いが来るようになった
・今までいなかった彼女が出来た
「どうすればそんな風になれるの？」
「同じような体をつくりたい」
友人がうらやましそうに
聞いてくるのようになりました。
なのでこの方法を教えたのです。
「絶対私と同じようにはなってほしくない」
するとみるみるうちに
友人にも変化が出てき始めました。
最初は全く服を脱ぐのに自信がなかった
友人でした。
しかし、筋トレのコツを押さえた友人は
全くなかった胸の厚みが
短期間で膨れ上がってきて
服を脱ぐことに抵抗が全くなくなって
体にとても自信を持てる様になっていました。
「体めっちゃ変わってきた！」
「体が立派になったおかげかな？？
自分に自信もてるようなった！」
友人にもしっかりと結果が出始めたのです。
そして、1ヶ月後
その友人は比べ物にならないほど
体がひきしまっていました。
そのおかげか、1ヶ月前とは
比べものにならないほど
自分に自信をもっていたのです。
全く違う友人の姿が
そこにはありました。
その時、確信できました。
「このやり方は
本物だ」
その時ふと思いました。
「同じような悩みを
持つ人がいるので
はないか。」
何も自信のなかった私が
先輩のいうことを実践して
短期間で女性がよってくるような
たくましい体を手に入れたのです。
というより、たくましく自分の心身が
変わったので自分に余裕ができ、
それに惹かれた女性が多く現れたのです。
同じように悩んでいる方を助けたい！
そして自分の失敗から学んだことを生かして
もっと短期間でたくましい体を手にしてほしい！
そう思い立ち
今回短期間で囚人顔負けのバキバキな体を
つくった方法をPDFにまとめました！
そして、このPDFをwebを通して
皆さんにお届けしたいと思います!
なぜwebかというと、
一対一であなたに向き合え、
やり方を一から伝えることができる!
すぐ始められる！
そう考えました！
PDFにはこの４つの短期間でたくましい体
を手に入れるコツをまとめさせてもらいました！
・筋トレのメカニズムから筋肉にアプローチ！
筋トレはまず、メカニズムを知る必要があります。
そのメカニズムを知った上で
筋肉に正しいアプローチをすることで
短時間ででたくましいを
つくることが可能に！
・「やめられなくなる筋トレ方」
筋トレって、結構大変ですよね。
続けることがむずかしい、そんなときに
筋トレが行える方法を伝授！
これであなたも毎日筋トレが続けられる！
その結果、短期間で体が出来あがる！
・ジム不要！！家で出来る最強トレーニング
筋トレと聞いたらジムという
イメージがありませんか。
お金も時間もかかってしまう
そんな問題を解決し、かつ
短時間で筋肉を追い込める
最強の自重トレーニング方法を伝えます！
・筋トレにおける極意！！
コレを抜かしたら
短期間でなれるはずの
たくましい体にもなれません。
筋トレには極意があり
コレを守れば必ず
短期間でたくましい体を手に入れれます！
それはあなたも普段
やっていることです。
しかし、知らないからこそ
おろそかにしてしまっているかも知れません
そんな極意を伝えます！
短期間でたくましい
体をつくる方法を
盛り込んだPDFに
なりました。
・たくましい体を作って今の自分とはおさらばしたい
・女性がよってくるような体がほしい
・なよっちいからだから解放されて彼女がほしい
・速く結果を出して新しい自分にはやくなりたい
上記の内容に当てはまる人
自分を変えたいと思う人は
コレを受け取ってください
この方法で短期間でたくましい体を
作れることを私は確信しています。
そんなこと信じれないと思う人は
いると思います。
私もそうでした。
少し前の私も
「全く何をしてもうまくいかなかった」
のだから。
なので
全てを信じてくださいとはいいませんが、
短期間でたくましい体を手にして
全てをポジティブに感じられる
まぶしい新しい自分にであうか。
いままでどおり
何をしてもうまくいかず
自分を制限してしまい
やりたいことがやれない自分のままでいるか。
それは
あなた次第です。
あなたが心を決めネガティブで
マイナスな自分とおさらばしたい
と決心がついたなら
このラインを登録してください！
このラインを登録していただいた人には
ラインでこのPDFを
タダでプレゼント
します。
その上であなたに約束します。
このラインを登録することにより
私以外の人からラインが届くことは
”絶対にありません”。
私にあなたのIDが伝わることもないので
安心してください。
なので
本気で短期間でたくましいからだがつくりたい
と思う人だけ受け取ってください！
疑いのまなざしを向ける人は
絶対に受け取らないでください。
これからも何をしてもうまくいく自分に
会うことなく自分を狭い世界に縛りながら
生きていってください。
たくましい体を本気で作る覚悟が出来た人だけが手にしてください。
しかし、ここで伝えなくてはならないことがあります。
このPDFは
１０人限定に
しようとおもいます。
この方法は誰でも短期間で、たくましい体を
手に入れられてしまいます。
そのため、今回は
人数を限定させてもらいます。
１０名様限定！
今すぐこの方法を手に入れたい方はこちら！
この方法を取り入れたあなたは
確実に短期間で今までの自分とは
あり得ないたくましい体を手に入れられます。
「もう自分は
変えれないんだ」
そう私も何度もあきらめました。
しかし、その先輩にであい、
筋トレのコツを教えてもらっただけで
人生が変わりました。
話を大きくするつもりはありません。
体が変わるだけでこんなに
見る世界が変わるのかと
実感しています。
そこには
今までの自分とは
かけ離れた自分がいました。
・たくましい体を作って今の自分とはおさらばしたい
・女性がよってくるような体がほしい
・なよっちいからだから解放されて彼女がほしい
・速く結果を出して新しい自分にはやくなりたい
そう思っているあなた
今すぐLINE@に登録して
タダでプレゼントを受け取ってください。
今度はあなたが
変わる番です。
このPDFのコツを取り入れるだけで
誰にでも結果が出ます。
これを通してあなたが
全く新しい自分に会えることを
願っています。
このPDFを取り入れて
トレーニングに励んだあなたは
必ずあなたが想像する
たくましい体が手に入り
全てに自信が持てる人間になります。
私は努力しても何もできない
「ダメ人間」だと
自分のことを心の底から思っていました。
しかし、先輩に出会って
変わるきっかけを手にしました。
これを通して全くなににも自信が持てなかった
「ダメ」で「ネガティブ人間」の私でさえ
自分の理想のたくましい体が短期間で
手に入りました。
こんな私でさえできたのなら、
誰でも短期間で自分の理想とする
たくましい体を手に入れることが
絶対にできます。
今は昔とは全く違う自分がいます。
あなたもそうなれます。必ず。
・たくましい体を作って今の自分とはおさらばしたい
・女性がよってくるような体がほしい
・なよっちいからだから解放されて彼女がほしい
・速く結果を出して新しい自分にはやくなりたい
そう思っているあなた
今すぐLINE@を登録して。
ただでPDFを手にしてください。
これからは
あなたの時代です。
2ヶ月でGACKT顔負けの引き締まったぼでぃーをつくる方法はこちら！
「筋トレは不死身の体への特効薬！？」現代の科学が示す筋トレの超効果とは。
こんにちは！Tomです！
皆さん！
筋トレは必要だとおもいますか？？
私は必要だと思います。
実際に筋トレをすることで
とてもたくましい体を手にしたのは
自分の体が証明してます。
あなたはどう思いますか？？
現代の科学が出した答えは
『YES』です。
もしこの記事を見て筋トレを
してないない人がいたら
“今すぐ始めてください”
もし、いまやらなかったら
後で”ものすごい後悔”をする羽目になります。
現代の科学が教えてくれた
「筋トレをやるべき理由」
オーストラリアのシドニー大学の検証で
2017年にこのようなものが出されました。
「週2回以上の筋トレは、癌の死亡率を3割減少させ
また、全ての病気による死亡率も2割減少させる」
この効果はジムで行う器具を用いたトレーニングだけでなく、
自宅での自重トレーニングでも
得られます。
筋トレが病気に対しても有効であるという
最新のエビデンスは、いま世界からも注目をあつめています。
ずっと健康体でありたいですよね？
そうおもったあなた！今すぐ筋トレを始めてください！
ジムに入らなくてもいいので
筋トレを行ってください！
そうすることで、
病にも負けないからだをつくるのです！
もしいま始めないのなら、
後々後悔するのは“あなた”ですよ？？
筋トレをしてたくましい体を手に入れましょう！
病にも負けない不死身の体ほしいですよね？？
今回はここまで！
それでは！
筋トレを断続できない…そんなあなたは「◯◯プラン」をしらないから！これで筋肉でたくましい体をつくろう。
こんにちは！Tomです！
皆さん！！
筋トレはつづけれていますか？？
「仕事が忙しくて
時間が割けない。」
「トレーニングの辛さにたえられない。」
このような理由で筋トレから
離れていっていませんか？
わかります。にんげんだもの。
わたしもなかなか“成果”がでなくて
なんども筋トレに背を向けてきました…
でも、毎回時間がたつとおもうのです。
「続けておけば
よかったなぁ。」
って。
これを何回も繰り返してしまい、
ただただ無駄な時間を過ごした
事実だけが残ってしまう。
本当にあの時間ほど
後悔する時間はありません。
「もう後悔する時間を作りたくない…！」
そうおもったあなた！
おすすめの㊙︎方法教えます！
物事をしなければいけないって考えると
結構疲れますし、弱い自分に
あまえてしまいます。
なのでこの方法で脱却を試みてください！
知らない道を進めば、
『無駄な時間』を
また刻まなければいけません。
断続㊙︎テクニック
『イフ・ゼン実行
プラン』
『イフ・ゼン実行プラン』とは
その名のとおり「もし〜したら、〜する。」
という英語の文法を用いたものです。
これを事前に考えておくことで
無駄に思考しず、そして
無駄な時間を使わずに済みます。
最初の
「仕事が忙しくて時間がない。」だったら、
「仕事から帰ったら（if）、
テレビもスマホも見ずに、着替えてジムへむかう（then）。」
このように置き換えればいいのです。
たったこれだけで「やらなきゃ」という
使命感に追われず
に済むのです。
なので、断続できない人は
まず、『イフ・ゼン実行プラン』を
考えてみましょう！
この方法は筋トレだけに
言えることではありません！
全てのことに言えます！
一つの心の持ちようで
全てが大きく変わるのです。
そして『イフ・ゼン実行プラン』を使い続けると
それが普通になり、生活の一部となります。
その結果、
自然と断続できるようになるのです！
なので、『イフ・ゼン実行プラン』を使ってください！
そうすれば出来ないことはなくなるのです！
逆に、使わなければ
今の生活と
変わりません。
また、
無駄な時間を刻まなければいけません。
それだけは免れてください！
そして、少ない時間の中でも
『イフ・ゼン実行プラン』で鍛え上げれば
確実に成果が目に見えてきます！
そして、たくましい体を手に入れましょう！
短期間で絞れた体ほしいですよね？？
今回はこれまで！では！
”○○○○○”は筋トレのパフォーマンス向上！？トレーニングの効率が確実にアップにつながる秘薬！教えます。
こんにちは！Tomです！
皆さん！
トレーニング中は疲れを感じやすいですか？
私はわりとすぐに疲れを感じてしまうタイプでした。
腕立てをしていても3セット目とかだと
「あと3回なのに…」
みたいなところで力尽きちゃうことがあります。
プロテインやＢＣＡＡは飲んでいるのですが
最後ののびがたりなくていつもくるしんでいます。
あなたは同じような悩み持ったことはありませんか？
「あと一歩が出来ない…」
そんな悩みを解決してくれるのが
今回紹介する”秘薬”です！
コレを知ったあなたはさらにたくましい体になります！
しかし！わかった気になっただけでは
全く意味がありません。
行動に移さない限り
あなたのトレーニングは”価値がない”ものに
なってしまいます。
しっかりと活用してください！
パフォーマンスを高めてくれる”秘薬”
『カフェイン』
「カフェイン」はおなじみコーヒーに含まれる成分です。
イギリスのロンドン大学では、
1907年より研究成果が発表されているので
知っている方はちらほらいるのではないでしょうか。
見解によると、
〈カフェインを摂取すると筋繊維に含まれる
糖（グリコーゲン）の分解が促進され、こ
れにより筋持久力が向上する〉
というものでした。が、新たな発見もありました。
カフェインが作用するのは筋肉ではなく”脳”だったのです。
筋肉の細胞の活動を抑制させます。
コレによりパフォーマンスは低下していくのです。
しかし、カフェインをとることで
脳の感受性が低下します。
なので「パフォーマンスを維持・向上」
が出来るのです。
また、カフェインは筋力増強のこうかも上げられており、
このような特徴もあります。
①脚、腕に効果あり。特に腕への効果が高い。
②男女ともに効果的だが、男性に効果が高い。
③トレーニング経験者より未経験者への効果が高い。
このようにカフェインはパフォーマンス向上につながる
”私たちの強い味方”なのです。
では早速、トレーニングに取り入れよう！
摂取量としては
1日体重1キロあたり３ミリグラム
また、コーヒーで摂取すると
吸収度が速いこともわかっています。
これらを元にトレーニングの中に摂取してください！
その努力が
体に大きな変化を起こすこと
間違いなし！
しかし、とらないとなると、
あなたのトレーニングは”おおきな損”をしているということ。
つまり、
”時間を水にながいているということ”です。
そんなもったいないことは絶対やめてください！！
コツをつかんで効率よく！！！
短期間で大きな体
てにいれたいですよね？？？
ここまで！では！
筋肉増量の裏ワザ！○○中にもぞうかする！？知っておけば超得する裏ワザ教えます。
こんにちは！Tomです！
皆さん！！
筋肉っていつ大きくなるか知ってますか？？
「筋トレをした直後！」｢1～2時間後じゃないの？」
それは間違っていません！
筋タンパク質の合成は24時間断続します！
コレは近年の研究により覆された常識です。
しかし、さらにもう一つ驚きの常識が覆されました。
コレを知るまでは
私も全く意識したことがありませんでした。
皆さんはプロテインを飲むにしてもいつ飲まれますか？
私は筋トレ終わりに飲むようにして、
残りの摂取必要量はどうにか
捕れるタイミングにとっていました。
「タンパク質はとっているし大丈夫」
とおもっていました。
が、それが大きな落とし穴だったのです。
これはただただ”やっていることの満足感”で
自分を安心させていただけなのでした。
コレを知らないあなたも
いままで”たくさんの無駄”を
つくってしまっていたかも知れません。
覆された新事実
『就寝中でも筋タンパク質の合成
は行われる』
つまり、寝ている間も筋肉は”大きくなっていた”のです。
ということは、タンパク質をとるタイミングは
必然的に就寝前となるのです。
また、就寝前のタンパク質摂取はすぐ
筋タンパク質の合成を高めるだけでなく
効果を長期的に断続するとされています。
なのでもし、就寝前にタンパク質をとっていないのであれば
就寝前にプロテインなどで
タンパク質をとりましょう！
眠っている間にも筋肉を肥大できるなら
コレを活用しない手はありません！！
存分に有効活用しましょう！
もしこれを怠るのであれば
あなたの筋トレは”完全なる無駄”です。
それほど恐ろしいことはないんじゃありませんか？
これにきをつけてあなたも
短期間でたくましい体を手に入れましょう！
日々の積み重ねで理想の体を！！
すぐにでも手に入れたいですよね？？
それでは！
”筋トレ前は最高の○○○を！”筋トレ前にやるべきことはコレ！筋トレ効率ＵＰ方教えます。
こんにちは！Tomです！
皆さん！
筋トレ直前はなにをされてますか？
「とりあえずストレッチ！」
と答える方は多いのではないでしょうか。
運動をされる方は私も同様ストレッチで
使う部分を伸ばします。
「あたりまでしょ。」
私もそう思い込んでいました。
元々からだが堅かったため膝や腰に
痛みを感じていました。
筋トレをしているときも重いものを持ったら
関節に痛みが来ることも多々あったのです。
そのため「けが予防！」とおもいながら
十分異常に念入りにやっていました。
だって、そう昔に教わったんですもん。
と思ったあなた！それは「あたりまえ」ではありません。
なんなら『間違って』います。
そのままストレッチをつづけてしまったら
大きくなるはずの筋肉が”無駄”になってしまいます。
そうならないためにも正しい知識を身につけましょう！
筋トレ前には
『最高のウォームアップを！』
「ストレッチ」ではありません。『ウォームアップ』です。
では「ストレッチ」は
何がいけないのでしょうか。
「ストレッチ」
ストレッチは運動前にけがを予防するために体をほぐすこと。
またストレッチは
①ダイナミック・ストレッチと②スタティスチック・ストレッチ
があります。
①は動きの中で、②は止まって長時間しっかり伸ばす（30秒以上）
ストレッチのことを指します。
②はすでに”筋肥大効果が減少すること”
が明らかになっています。
ブラジルのサンパウロ大学からこのような検証結果が出されています
〈レッグプレスを疲労困憊までいどむ×8セット〉
➊ストレッチを行った場合
➋ストレッチを行わなかった場合
結果 ➊は➋に比べ運動会数18％、総負荷量23％も減少
とでました。
なぜこのような結果が出てしまったか。
それはストレッチにより
”弾性と粘弾性”が失われてしまうからです。
なのでストレッチは「総負荷量」を減らしてしまうので
結果、「筋肥大効果」を低下させてしまうのです。
なら筋トレ前にはなにをすれば良いか。
その答えが『最高のウォームアップ』なのです。
オーストラリアのキャンベラ大学
ブラジルのサンパウロ大学からこのような検証結果が出ています。
「ウォームアップ」
Ⅰ 30秒以内の軽いストレッチ
Ⅱ 有酸素運動によって筋肉の温度を高める（20分ほどの有酸素運動）
Ⅲ 『特異的ウォームアップ』により動きを活性化
この3つ、特にⅢをすることによって『最高のウォームアップ』が成り立ちます。
「特異的ウォームアップ」
トレーニング前に同じ運動を軽い強度で行うこと
野球のブルペンを思い出してください。
ブルペンでは全力投球しないですよね？？？
軽い動きにより神経回路がなめらかに動き
本格的にトレーニングを行う準備が整います。
そしてこれらよりなされた検証がこちらです。
①特異的なウォームアップのみ
②Ⅰ，Ⅱ，Ⅲを行う
結果 ①より②の方が
最大筋力値が8.4％も上がったのです。
この結果よりⅠ，Ⅱ，Ⅲをみたせば『最高のウォームアップ』といえるでしょう。
そして、『最高のウォームアップ』をするべきなのです！
ということで、早速次のトレーニング前には
『最高のウォームアップ』を取り入れましょう！
トレーニング前に行うことにより
あなたのトレーニング効果を
確実にＵＰさせます！
逆にやらないととても無駄にしていることも
わかりましたね？？？
効率よくトレーニングを行って良い体を手に入れましょう！
短期間でたくましい体ほしいですよね？？
それでは！
筋肥大の方程式は「○○○」×「○○○」だ！知るだけで筋トレの意識が変わる！？”黄金の方程式”教えます。
「ウェイトトレーニングをしているのに筋肉がつきません」
時々このような意見を聞きます。
あなたも同じような体験をしたことがありませんか？？
「追い込んでいるはずなのになぜかつかない」
私もそのように思うことがありました。
それは
”黄金の方程式”を見落としていた
からなのです。
コレを知らなければあなたのトレーニングも
無駄になってしまうかもしれません。
これをきに頭にたたきこんでもらいたいです！
”黄金の方程式”それは
「トレーニング」×「タンパク質摂取量」
です！
筋肉が思うようにつかない悩みを持つ人の多くが
この方程式を全く知りません。
どれだけトレーニングをしてもタンパク質の摂取量が十分ではないと
トレーニングは”意味を持たないもの”になってしまいます。
言い換えると”あなた自身が無駄にしている”のです。
毎日をザ・ワールドのように…
ＩＳＳＮ（国際スポーツ栄養学会）の認定の検証では、
筋肉の増減はこのような結果になっています。
見てわかるように分解速度が大きいことがわかりますね？
ということはこれほどまでタンパク質は必要
とされているわけです。
では、どのようにして方程式を完成させるのか。
カナダの名門トロント大学、
イギリスの名門マンチェスター大学がこのように見解を示しています。
〈1食あたりのタンパク質摂取量〉
①20代若者＝1キロあたり0，24ｇ
②70代以上の高齢者＝1キロあたり0，40ｇ
間の方はこの二つをめあすに。全身運動を行うなら10～20ｇ
このことから今すぐ出来ること。
まず、自分の1食のタンパク質の摂取量
を知りましょう！
（自体重）×（1キロ値）＋10～20ｇ
これで摂取量がもとまります！
摂取量を知れたあなたはついに
”黄金の方程式”をなりたたすことができたのです！
これをもとにして存分に筋トレに打ち込みましょう！！
短期間でたくましい体ほしいですよね？？
それでは！
