「筋トレは○○○○！？」これを気にするだけで筋トレ効率超ＵＰ！！㊙テクニック教えます！
こんにちは！Ｔｏｍです！
皆さん！！
筋トレで大切なことは何だと思いますか？
それが筋トレのメソッドだと思っていませんか？
それは今、科学に否定されているのです！！
私もそう考えていました。これを知るまでは…
筋トレのメソッド。それは
「総負荷量」なのです！
言葉の通りどれだけ重いものを持ててか！
最初にいってることと同じことでは？？
違うんです。
イギリス・サウサンプトンにあるソレント大学の研究によれば
「低強度でも疲労困憊まで行うと同等の筋肥大が見込める」
重すぎなくても「疲労困憊までいけば効果はある！」ということなんですね。
ということを踏まえて
まず、筋トレでは追い込んでみましょう！！
腕立てなら「もう無理…」となるまで
スクワットなら「もう立ち上がれない…」となるまで
自分の限界に挑戦してみましょう！！
勘違いしてほしくないのは
数回重いものを持ち上げた達成感から
「筋肉がおおきくなった！！」と思い込むこと！
限界まで追い込んで体の中に眠っている
”本当の力”をめざめさせましょう！
筋トレは”やったもんがち”！
それでは！
