ＢＣＡＡってなに？それって食べ物？なんなの？？筋トレに関係ある？あるんです！！何なら超重要！！知ろう！ＢＣＡＡ！

こんにちは！Tomです！

『筋トレ中？そりゃもちろんＢＣＡＡでしょ。』

ジムに行くとそう言いながら何か飲んでいる人、いるんですよね。

ＢＣＡＡ？？何やらよくわからん文字の羅列…

と思ったあなた！！

ＢＣＡＡっていうのは体にとってとても大切なものなんですよ！

ということで解説！！

ＢＣＡＡとは、分岐鎖アミノ酸！

その名の通り複数のアミノ酸が連なったもののことを指します。

ぶんかいすると…

・バリン　　・ロイシン　　・イソロイシン

この三つのアミノ酸の総称なのです！

この三つは必須アミノ酸に含まれるもの！

では効果”３つ”についていってみよう。

①筋肉の分解を防ぐ

エネルギーとして分解されるので筋肉が「分解」されない！

②筋肉の増加

アミノ酸なので直接筋肉に送られて筋肉の「増加」のおてつだいがすぐ出来る！

③疲労回復

中枢性疲労を抑えちゃう！！

このように良いこと盛りだくさん。

でも、薬ではないので飲む量には気をつけて、、

アミノ酸なので体への吸収は早い！

なので運動の30分前に飲むと効果マックス！

5グラムを目安にのんでください！！

もっと詳しくはまた今度。こんかいはここまで！

それでは！