あなたは一生自分に 自信が持てないままで 良いんですか？ こんにちは、Tomです！ 周りからどんな目で自分を見られてるだろう 周りのことを気に過ぎて 自分のことに自信が持てない… そんなふうにネガティブになってしまう自分はいませんか？？ 何にも 自信を…

こんにちは！Tomです！ 皆さん！ 筋トレは必要だとおもいますか？？ 私は必要だと思います。 実際に筋トレをすることで とてもたくましい体を手にしたのは 自分の体が証明してます。 あなたはどう思いますか？？ 現代の科学が出した答えは 『YES』です。 も…

こんにちは！Tomです！ 皆さん！！ 筋トレはつづけれていますか？？ 「仕事が忙しくて 時間が割けない。」 「トレーニングの辛さにたえられない。」 このような理由で筋トレから 離れていっていませんか？ わかります。にんげんだもの。 わたしもなかなか“成…

こんにちは！Tomです！ 皆さん！ トレーニング中は疲れを感じやすいですか？ 私はわりとすぐに疲れを感じてしまうタイプでした。 腕立てをしていても3セット目とかだと 「あと3回なのに…」 みたいなところで力尽きちゃうことがあります。 プロテインやＢＣＡ…

こんにちは！Tomです！ 皆さん！！ 筋肉っていつ大きくなるか知ってますか？？ 「筋トレをした直後！」｢1～2時間後じゃないの？」 それは間違っていません！ 筋タンパク質の合成は24時間断続します！ コレは近年の研究により覆された常識です。 しかし、さら…

こんにちは！Tomです！ 皆さん！ 筋トレ直前はなにをされてますか？ 「とりあえずストレッチ！」 と答える方は多いのではないでしょうか。 運動をされる方は私も同様ストレッチで 使う部分を伸ばします。 「あたりまでしょ。」 私もそう思い込んでいました。…

「ウェイトトレーニングをしているのに筋肉がつきません」 時々このような意見を聞きます。 あなたも同じような体験をしたことがありませんか？？ 「追い込んでいるはずなのになぜかつかない」 私もそのように思うことがありました。 それは ”黄金の方程式”…

「筋トレは筋肉をいじめるだけ」 そこのあなた！そうとはおもっていませんか？ それは「とても重要なこと」を見落としています。 私は筋肉はトレーニングの中で大きくなると思っていました。 栄養もタンパク質はしっかりととるようにしていました。 しかし、…

皆さん！！ ひとつの動きに何秒かけていますか？ 「速いほうが意味がある」 「遅い方がじわじわ効く」 いろんな情報を耳にすると思います。 「何が正しいんだろう。」 私も最初はどちらの方法が良いかわからずに なんとなく速くすることを心がけていました。…

皆さん！ 筋トレ中の種目の間のスパンは気にしていますか？ 「短い方が良い！」 「長い方に決まっている」 いろいろな意見がネット上にはいろいろ転がっているのではないですか？？ ちなみに私はワンセット間は30秒とっていました！ ネットで調べてなんとな…

こんにちは！Ｔｏｍです！ 皆さん！！ 筋トレで大切なことは何だと思いますか？ 「ハードなトレーニング」「重いダンベルあげまくる」 それが筋トレのメソッドだと思っていませんか？ それは今、科学に否定されているのです！！ 私もそう考えていました。こ…

こんにちは！Tomです！ 世界の格闘技のトップにたつ超人たち。 屈強な肉体。恐ろしいほどの怪力。 しかし、意外にもと囚人の方が多いのご存知ですか？？ なんで囚人の方が多いんでしょう？ それは監獄に秘伝のトレーニングか代々受け継がれているからです… …