筋トレ開始！と、いきたいところだがどの頻度で筋トレを行えば良いかわからない！！そんなあなたに筋トレのベストタイミング伝授します。

こんにちは！Tomです！

みなさん！超回復ってご存じですか？

私はちょーーーーーーーー気にしてます！

気にする？

どういうことか理解できていないそこのあなた！

以前の私も全く気にしず

ひたすら何日も何日もおなじ部分をいじめてました…

しかし！

超回復を知るだけで

筋トレ効率UP！！！

というわけでさっそく紹介していきます！

超回復とは？

皆さんご存じ「アイシールド２１」から広がり始めた超回復理論。

「２倍筋肉削って２倍超回復させる！」

っていうシーンありましたよね！

あれは少しやり過ぎな気がしますが…

超回復とは

諸機能が過負荷によって低下したときその負荷に耐えられるよう

諸機能が前より向上すること！

なんですね！

ドラゴンボールでいえば、

強い相手と戦えば戦うほど強くなる戦闘民族を想像してください！

それがきんにくでも行われているのです！

ではどれくらいのスパンで？

時間は４８時間～７２時間で超回復がおかなわれます！

その間に大切なこと

①十分な休養をとる

②十分な栄養をとる

このふたつを行えば２～３日で

鍛えた筋肉が超成長をとげるのです！

これを筋トレメニューに組み込めば…

筋肉の超成長まちがいなし！

良い筋肉をつけたいなら筋肉をしることから！

あらためて超回復

意識してとレーニングしていきましょう！