”スロー”な筋トレはもう時代遅れ！？コレに気をつければ効果絶大！！現代科学が証明する『○○以内』ナトレーニングとは！

皆さん！！

ひとつの動きに何秒かけていますか？

「速いほうが意味がある」

「遅い方がじわじわ効く」

いろんな情報を耳にすると思います。

「何が正しいんだろう。」

私も最初はどちらの方法が良いかわからずに

なんとなく速くすることを心がけていました。

しかし、現代の科学は『新事実』を教えてくれるのです。

コレを知っているか知らないとでは筋肉の変化が大幅に変わります。

コレを知らないあなた！

大きな過ちを犯しているかもしれません…

筋トレの『新事実』

　　　　　　『8秒以内』

ニューヨーク私立大の研究で証明されました。

運動スピードを①ファスト（0.5～4秒）②ミドル（4～8秒）③スロー（8秒以上）

としてスピードごとに筋肥大の検証がされましたが、①②では差異はほとんど

認められませんでしたが、③においては効果が示されませんでした

また、マックマスター大学では、

アームカールの実験でＡ（1秒以内）Ｂ（8～9秒）で4セット×週3回×8週間の実験

を行ったところ、Ａの方がより高い効果がでたのです！

コレを元に、かつ、プリズナートレーニングの著者である”ポール・ウェイド”氏

の筋トレ方法から”最高の筋トレ時間”をご紹介します！

それは

　　　　　『6秒サイクル』です。

6秒サイクルとは「1秒ストップ2秒アップ1秒ストップ2秒ダウン」のサイクルのことを指します。

今行っているトレーニングに組み込んでみてください！

コレを意識するだけで「効果絶大」間違いなし！！

トレーニングにこの方法を組み込むだけで良いのです！

コレを知ったあなたは周りにまた一段差をつけられる

濃いトレーニングが出来ますね！

『短時間』で良いからだほしいですよね？

コツをつかんで効率よく！！

それでは