筋肥大の方程式は「○○○」×「○○○」だ！知るだけで筋トレの意識が変わる！？”黄金の方程式”教えます。

「ウェイトトレーニングをしているのに筋肉がつきません」

時々このような意見を聞きます。

あなたも同じような体験をしたことがありませんか？？

「追い込んでいるはずなのになぜかつかない」

私もそのように思うことがありました。

それは

”黄金の方程式”を見落としていた

からなのです。

コレを知らなければあなたのトレーニングも

無駄になってしまうかもしれません。

これをきに頭にたたきこんでもらいたいです！

”黄金の方程式”それは

「トレーニング」×「タンパク質摂取量」

です！

筋肉が思うようにつかない悩みを持つ人の多くが

この方程式を全く知りません。

どれだけトレーニングをしてもタンパク質の摂取量が十分ではないと

トレーニングは”意味を持たないもの”になってしまいます。

言い換えると”あなた自身が無駄にしている”のです。

毎日をザ・ワールドのように…

ＩＳＳＮ（国際スポーツ栄養学会）の認定の検証では、

筋肉の増減はこのような結果になっています。

見てわかるように分解速度が大きいことがわかりますね？

ということはこれほどまでタンパク質は必要

とされているわけです。

では、どのようにして方程式を完成させるのか。

カナダの名門トロント大学、

イギリスの名門マンチェスター大学がこのように見解を示しています。

〈1食あたりのタンパク質摂取量〉  

①20代若者＝1キロあたり0，24ｇ

 ②70代以上の高齢者＝1キロあたり0，40ｇ

間の方はこの二つをめあすに。全身運動を行うなら10～20ｇ

このことから今すぐ出来ること。

まず、自分の1食のタンパク質の摂取量

を知りましょう！

（自体重）×（1キロ値）＋10～20ｇ

これで摂取量がもとまります！

摂取量を知れたあなたはついに

”黄金の方程式”をなりたたすことができたのです！

これをもとにして存分に筋トレに打ち込みましょう！！

短期間でたくましい体ほしいですよね？？

それでは！