「筋トレを始めようと思うけどどんなプロテインが良いのか…」と悩んでいるあなたにおすすめ！ハイコスパなプロテイン教えます！
こんにちは！Tomです！
「筋トレを始めようと思うけどプロテインってどこのが…」
そんな風にお悩みではないですか？
わかります。わたしもそうでした…。
「プロテイン」で検索してもいろいろなものが出てきて
なにがいいのだか…
値段を見てみたらよけいに驚き！？
大学生だし、お金もないし、お財布と要相談。
こんな状況にぴったり合ったプロテインはないものか…
あるんです！
最高にコスパが良くおいしく飲めるものがあるんです！
それは…
『ＭＹprotein』のホエイプロテインです！！！！
「ＭＹproein」って？？
2004年マンチェスターで創設以来ヨーロッパ人気№1のブランドです！
創設から業績はうなぎ登り。
品質も最高峰、安心安全で使えるプロテインです！
私も値段を見たときはびっくり！
ひとこと
『安すぎる…』
しかし、口にしてみると、シンプルにおいしい！！
おいしすぎてジュースかよ！！っていいたくなります。
それも、味が数十種類！！選びたい放題です！！
さがせばスターバックスコーヒーみたいなおいしいドリンクも！？
そして効果もいいかんじ♪
まさに大学生の味方「一人ぐらしの焼きそば」みたいなものですね。笑
私も愛用して３年目！マイプロさんにはかんしゃかんげきあめあられ！！
さらに！
いまならセールで格安に手に入っちゃう！
海外からの輸入なので手元に届くには少し時間がかかるけど…
そこは目をつぶって一度ＭＹプロのプロテインを使ってみてはいかかでしょうか？
一度使えばＭＹプロ信者間違いなし！！
今回はここまで！
それでは！
ＢＣＡＡってなに？それって食べ物？なんなの？？筋トレに関係ある？あるんです！！何なら超重要！！知ろう！ＢＣＡＡ！
こんにちは！Tomです！
『筋トレ中？そりゃもちろんＢＣＡＡでしょ。』
ジムに行くとそう言いながら何か飲んでいる人、いるんですよね。
ＢＣＡＡ？？何やらよくわからん文字の羅列…
と思ったあなた！！
ＢＣＡＡっていうのは体にとってとても大切なものなんですよ！
ということで解説！！
ＢＣＡＡとは、分岐鎖アミノ酸！
その名の通り複数のアミノ酸が連なったもののことを指します。
ぶんかいすると…
・バリン ・ロイシン ・イソロイシン
この三つのアミノ酸の総称なのです！
この三つは必須アミノ酸に含まれるもの！
では効果”３つ”についていってみよう。
①筋肉の分解を防ぐ
エネルギーとして分解されるので筋肉が「分解」されない！
②筋肉の増加
アミノ酸なので直接筋肉に送られて筋肉の「増加」のおてつだいがすぐ出来る！
③疲労回復
中枢性疲労を抑えちゃう！！
このように良いこと盛りだくさん。
でも、薬ではないので飲む量には気をつけて、、
アミノ酸なので体への吸収は早い！
なので運動の30分前に飲むと効果マックス！
5グラムを目安にのんでください！！
もっと詳しくはまた今度。こんかいはここまで！
それでは！
筋トレ後はとりあえずプロテイン！それは正しいの？プロテインを徹底解説！２
こんにちは！Tomです！
前回は1日どれぐらい飲めば良いかをおつたえしました！
次はいつ？ということで
プロテインはいつのめばいいか…それは…
運動直後です！
あながち間違ってない…（笑）
といいといいたいところですが…
運動直後もたいせつですが、
体のメカニズムに沿えば運動１～２時間前です！
筋タンパク質の合成は筋トレ中から強く働きます！
なので血中をアミノ酸が高い状態を保つことが出来ればいい！
だから、１～２時間前に飲むべきなのです。
前回の”量”と今回の飲む”タイミング”にきをつければ
効果絶大間違いナシ！！！！
でもまだまだ足りないところがある？
もっと詳しいプロテインの飲み方はまた今度！
今回はここまで！
それでは！
筋トレ後はとりあえずプロテイン！それは正しいの？プロテインを徹底解説！！
こんにちは！Tomです！
「筋トレはプロテインが命！！！！」
ってよく聞きますよね？
プロテイン？とりあえず筋トレが終わったら飲めば良いんでしょ？
ちょっと待った！！
ただただとるだけでは意味ないんです！
プロテインの効果について知ってから飲むべき！
ということでお話ししていきます！
まず、「プロテイン」って？
プロテインとは簡単に
タンパク質がとれるようつくられたサプリメント！
タンパク質をもっと細かくいうと、
アミノ酸の集合体！！
でも、こんかいはおいといて…
タンパク質はきんにく量だけではなくて免疫力を強くするなど
おおまかにいうと
”体を強化してくれる大切なもの”なんです。
体にっとってたいせつなものなのは理解していただけましたね？
次はどれだけとればいいか！！
1日に体重1キログラムあたり1グラム
競技者は1.5グラムとらなければいけない！
私の記事を見てくれているなら筋トレ競技者ということで…
ということを前提においてとらなければいけない量をはかってみてください！
はかれましたね？？
それが一日の摂取量！！！
結構多いですよね？
でも、つよいからだがほしいなら飲んでください！
では、次にどのタイミングで飲むか？？
内容が多くなってしまうので今回はここまで！
それでは！
「見栄えのよいマッチョな体をつくりたい！」だから筋トレをひたすらやる？まずは仕組みを知るべき！
こんにちは！Tomです！
皆さんはどうして筋トレを始めようとしましたか？
「真夏に服が脱ぎたい、、、」
「女にモテたい、、、」
いろんな理由があるとおもいます。
男たる者女性にモテたい気持ちはかわらない、、、！
私もこんな気持ちから始まりました。
でも、始めたての時はなにから手をつければいいかわからない、、、。
それはそう！だって、なにも知らないんだから。
ならまず、筋トレの仕組みから知りましょう！
筋タンパク質が「合成」と「分解」を繰り返す。
筋タンパク質とはきんにくのことです。
筋肉は数万本の筋繊維が束になってできています。
その筋繊維ひとつひとつが太くなると筋肉が大きくなります。
筋タンパク質は24時間、常に「合成」と「分解」を繰り返します。
「合成」とは筋肉をふやすこと。
「分解」とは筋肉をへらすこと。
ということは、、、
合成が分解を上回ればいい！！！
単純なんですよね。
プラスがマイナスを上回ればプラス！ということです。
そうすると筋肉はおおきくなっていくのです。
ではどうすれば合成が上回る？？
そう、筋トレをすればうわまわるんですね。
筋肉が大きくなるのはこれが繰り返されるからなのです。
筋肉が大きくなる仕組みはわかっていただけましたか？
今回はここまで！
それでは！
